Adaptogeny a libido – jakie są zależności?

Adaptogeny, naturalne substancje pochodzące z roślin, od dawna są stosowane w medycynie ludowej do poprawy ogólnego stanu zdrowia i odporności organizmu na stres. Ale czy wiesz, że mogą one również wpływać na libido? W tym artykule przyjrzymy się bliżej jakie są zależności między adaptogenami a libido, eksplorując naukowe dowody na to, jak te potężne rośliny mogą wpływać na funkcje seksualne człowieka. Czy adaptogeny mogą rzeczywiście zwiększyć libido? Czy każdy adaptogen jest pomocny? W jaki sposób działają? Przeczytaj do końca, aby dowiedzieć się więcej o fascynującym świecie adaptogenów i ich potencjalnym wpływie na nasze życie seksualne.

• Czy adaptogeny podnoszą libido?
• W jaki sposób adaptogeny mogą wpływać na libido?
• Jakie adaptogeny najlepiej działają na libido?
• Podsumowanie

Czy adaptogeny podnoszą libido?

Jak najbardziej adaptogeny mogą pozytywnie wpływać nie tylko na libido, czyli popęd seksualny, ale też na inne aspekty życia seksualnego. Nie jest to jednak domena wszystkich adaptogenów, więc jeśli zależy Ci na wzroście libido, to należy odpowiednio wybrać adaptogen konkretnie pod tym kątem. W dalszej części dowiesz się, które adaptogeny warto wybrać oraz w jaki sposób mogą Ci pomóc.

W jaki sposób adaptogeny mogą wpływać na libido?

Po pierwsze, jest to redukcja stresu emocjonalnego i poprawa psychicznego dobrostanu. Nic tak nie sabotuje popędu seksualnego, jak stres, lęk i złe samopoczucie. Dobrze wiesz, jak niepokój może zepsuć romantyczną atmosferę. Ma to ewolucyjne uzasadnienie, ponieważ gdy nie jesteśmy zrelaksowani, to znaczy, że w pobliżu może czaić się zagrożenie. A w obliczu zagrożenia zbliżenie seksualne nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ znacznie zaburza czujność. Ich wpływ na redukcję stresu to co prawda pośredni, ale bardzo ważny aspekt wpływu na poprawę libido.

Inny aspekt to wpływ bezpośrednio na neuroprzekaźniki i odpowiednie układy w mózgu, które regulują układ motywacji i zachowań seksualnych. Mocno powiązany z tym jest także wpływ na hormony płciowe, które libido regulują również za pośrednictwem odpowiednich układów neuroprzekaźników. Najprawdopodobniej największe znaczenie ma wpływ na działanie dopaminy, która kontroluje układ nagrody i odpowiada za dążenie do konkretnych zachowań dających nam przyjemność. Sprawne działanie dopaminy zazwyczaj oznacza wysokie libido. Nie bez znaczenia jest też wpływ na działanie noradrenaliny i serotoniny.

Jakie adaptogeny najlepiej działają na libido?

Nie każdy adaptogen da wyraźny wpływ na popęd seksualny. Są jednak takie, których właściwości wzmacniające libido są wręcz wizytówką i jedną z najmocniejszych zalet. Poniżej krótka charakterystyka najlepszych adaptogennych afrodyzjaków.

Peruwiańska Maca

Maca znana jest z korzystnego wpływu na funkcje seksualne. Może tak działać u każdej płci, jednak szczególnie ją sobie upodobały kobiety. Badania dowodzą, że wpływ na funkcje seksualne występuje bez wpływu na hormony płciowe. Tak więc sprawdza się super, gdy celem jest poprawa subiektywnych odczuć bez obaw o jakąkolwiek ingerencję w stężenia hormonów.

W jednym z badań stosowano ekstrakt peruwiańskiej macy, by zmniejszyć zaburzenia seksualne wynikające z trwającej kuracji antydepresantami SSRI. Jest to o tyle interesujące, że wiele adaptogenów wchodzi w mniejszą lub większą interakcję z lekami przeciwdepresyjnymi, więc maca się tutaj wyróżnia. Efekty badania oczywiście były pozytywne, a uczestnicy cieszyli się mniejszym spadkiem libido podczas leczenia antydepresantami dzięki ekstraktom macy.

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Żeń-szeń koreański

Bardzo wzmacniający adaptogen, który dodaje energii, witalności i wspomaga libido. Żeń-szeń działa na poziomie neuronalnym, wpływając na układy dopaminy, GABA i acetylocholiny. Może też stymulować przysadkę mózgową do produkcji LH, który z kolei stymuluje produkcję steroidów w gonadach.

Żeń-szeń koreański ma świetny wpływ na męską potencję. Jednym z działań ginsenozydów (składniki aktywne żeń-szenia) jest zwiększenie ilości tlenku azotu (NO) w śródbłonku ciał jamistych prącia. W ten sposób można uzyskać mocniejszą i dłuższą erekcję.

Tradycyjnie wykorzystywano żeń-szeń także to wspomagania męskiej płodności. Są przesłanki wskazujące na możliwość poprawienia jakości nasienia i zwiększenie częstości zapłodnień wśród osób stosujących suplementację.

W podobny sposób mogą działać też inne żeń-szenie (Panax spp), np. amerykański, fałszywy lub japoński, jednak ten, który znamy jako „koreański” lub „właściwy” (Panax ginseng) jest najpopularniejszym, najlepiej przebadanym pod tym kątem i bardzo możliwe, że najskuteczniejszym dla poprawy funkcji seksualnych.

Podsumowując, Żeń-szeń koreański jest bardzo skutecznym i kompleksowym suplementem dla wsparcia seksualność, szczególnie męskiej. Może wpłynąć na poprawę libido, spermatogenezy, płodności i poziomu testosteronu.

• Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Tę roślinę możesz znać również pod nazwami Eurycoma longifolia lub żeń-szeń malezyjski. Jego korzeń uznawany jest za typowo męski adaptogen, który może wpływać na normowanie poziomu testosteronu i poprawiać funkcje seksualne.

W publikacjach naukowych można znaleźć kilka bardzo obiecujących doniesień o działaniu Tongkat ali. Poza tym, że może przyjemnie zwiększyć witalność i działać lekko adaptogennie, zauważano, że może faktycznie podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, gdy był on zbyt niski. Opisywanych jest sporo zależności między suplementacją ekstraktu Eurycoma, a stężeniami i proporcjami różnych hormonów steroidowych.

Eurycoma działa jako afrodyzjak zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i u ludzi. W przeglądzie badań z 2017 roku widzimy, że suplementacja Tongkat ali dawała wyraźną poprawę częstości prób podjęcia stosunku seksualnego, twardości erekcji prącia i samopoczucia związanego ze swoją aktywnością seksualną.

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Inne ziołowe afrodyzjaki

Poza powyższymi jest też wiele innych ziołowych afrodyzjaków (nie tylko wśród adaptogenów), które od wieków wspomagają funkcje seksualne u ludzi. Są to m.in.:

• Epimedium (Horny goat weed)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Szafran

Podsumowanie

Jeśli zmagasz się z zaburzeniami funkcji seksualnych, nie ignoruj tego. Życie seksualne jest bardzo ważną częścią życia, która reguluje nasze poczucie satysfakcji, komfortu i spełnienia. Przy łagodnych zaburzeniach warto poeksperymentować z roślinnymi afrodyzjakami. Szczególnie te, które są jednocześnie adaptogenami mogą przynieść bardzo fajne korzyści zdrowotne. Jeśli jednak problemy są silne i mocno doskwierają Ci w życiu, to pamiętaj, że możesz skorzystać z porady lekarza.