Darmowa dostawa do Polski od 200 PLN. ✕ Darmowa wysyłka do PL od 200 PLN Wysyłka w ciągu 24h Tania wysyłka zagraniczna Na rynku od 2005 Blog Pomoc
Kategorie Producenci MENU Blog Koszyk

Koszyk jest pusty!

Jak zwiększyć poziom testosteronu?
Sylwetka kulturysty z wzorem chemicznym testosteronu i napisem testosterone
10 Maj 2024
Autor: Łukasz Szostko Przeczytano: 151 Komentarze: 0

Testosteron to hormon o niesamowitym działaniu, a jego właściwy poziom jest konieczny, by po prostu czuć się zdrowym i pełnym wigoru. Można go podnieść manipulacjami stylu życia, takimi jak dieta i aktywność fizyczna, ale dla maksymalizacji efektów warto użyć także właściwych suplementów diety.

Dlaczego warto dbać o wysoki testosteron?

Testosteron jest hormonem steroidowym potocznie określany tym „męskim”, choć w odpowiednich ilościach jest potrzebny dla każdej z płci. Ten hormon działa anabolicznie na mięśnie i kości, więc jest niezbędny dla utrzymania sprawności organizmu. Gdy zaczyna go brakować, zwiększa się ryzyko kontuzji, złamań, spadku siły mięśniowej i ogólnej sprawności fizycznej. Bez odpowiedniej ilości testosteronu bardzo ciężkie stają się starania o sylwetkę, a ta wbrew pozorom ma wartości nie tylko estetyczne, ale i zdrowotne. Im wyższy stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej, tym lepsze zdrowie metaboliczne człowieka i kontrola stanów zapalnych.

Testosteron ma duży wpływ na samopoczucie. Sprawia, że czujemy się pewniejsi siebie, mamy więcej energii i motywacji do działania, sprawniej się regenerujemy. Z wysokim poziomem tego hormonu łatwiej przychodzi podejmowanie decyzji i nie odczuwamy tak dużo lęku.

Suplementy na podniesienie poziomu testosteronu

Jest wiele preparatów, do których przylgnęła etykietka suplementów na wysoki testosteron. Niektóre osiągnęły ja całkowicie zasłużenie, inne mniej. Zróbmy sobie mały przegląd, na co warto zwrócić uwagę.

Eurycoma Longifolia

Korzeń zwany malezyjskim żeń-szeniem lub Longjackiem. Mo doskonałą reputację jako typowo męskie ziele. W opiniach powtarzają się doniesienia o lepszym libido, mniejszym zmęczeniu i lepszym samopoczuciu. Tradycyjnie Longjack stosowano głównie jako afrodyzjak. Współczesna medycyna wskazuje też na działanie poprawiające płodność, co objawia się lepszymi parametrami nasienia. Zauważano także wzrost poziomu hormonu pod warunkiem, że na początku miał on niskie stężenie.

Tribulus terrestris

Tribulus po polsku nazywamy Buzdygankiem naziemnym. Jako booster testosteronu i libido zasłynął w czasach, gdy kulturystyka w Polsce jeszcze raczkowała. Obecnie jest nieco mniej popularny na rynku, ale dysponujemy bardziej konkretnymi informacjami o działaniu Tribulusa i można go stosować precyzyjniej. Niestety, przegląd badań nie sprzyja twierdzeniom, że Tribulus podnosi jego stężenie, ALE może w pewien sposób wzmacniać jego działanie. Mianowicie suplementacja Tribulusem może zwiększać ilość receptorów androgenowych (za ich pomocą działa ten hormon) w mózgu. Sprawia to, że testosteron w mózgu może działać silniej i mocniej wpływać na samopoczucie i libido, nawet gdy nie podniesie się jego poziom. Ma to swoje zalety, które docenią szczególnie osoby z nadmiarem estrogenów lub DHT. Gdy jego zawartość nie jest podnoszona, to nie zwiększa się też poziom konwersji do innych hormonów, a nadal korzystamy ze wzrostu libido, mniejszej ilości lęków i większej pewności siebie.

DAA

DAA, czyli kwas d-asparaginowy, to aminokwas działający na receptory NMDA w mózgu. Jego rolą jest stymulowanie mózgu do większego wyrzutu hormonów (LH, FSH, hormon wzrostu), które m.in. wpływają na stymulację jąder do produkcji testosteronu. DAA może podnosić jego poziom, jednak zazwyczaj jest to działanie krótkotrwałe, trwające mniej więcej 7-10 dni i zależne do wyjściowego poziomu, który powinien być niski. W przypadku, gdy DAA jest stosowane za długo lub u osób, które mają testosteron wysoko i nie potrzebują jego podnoszenia, efekt może być wręcz odwrotny od oczekiwanego i jego poziom może się obniżyć.

Saw palmetto

Palma sabałowa to roślina stosowana, by złagodzić objawy androgenizacji. Jej działanie polega na zahamowaniu przekształcania testosteronu w DHT (dihydrotestosteron), który jest dużo bardziej androgenny, ale nie działa np. na mięśnie tak jak jego odpowiednik. Stosując Saw palmetto można spodziewać się zwiększenia stosunku testosteronu do DHT, czyli jednoczesnego podniesienia omawianego hormonu i obniżenia DHT. Można ją używać także jako dodatek do innych środków, w ramach profilaktyki przeciw wypadaniu włosów, pogorszeniu jakości skóry i problemom z prostatą.

Bor

Bor jest minerałem, pierwiastkiem śladowym. Dla człowieka ma szczególną wartość w kontekście gospodarki wapniowej i zdrowia kości oraz regulacji gospodarki hormonów płciowych. W kwestiach hormonalnych jego działanie jest modulujące, ponieważ w pewnym stopniu dostosowuje się do potrzeb. Np. w badaniach na kobietach po menopauzie notowano wzrost zarówno testosteronu jak i estradiolu, natomiast u mężczyzn kilka dni suplementacji dawało wzrost wolnego testosteronu ze spadkiem estradiolu.

ZMA

ZMA to bardzo popularna mieszanka magnezu, cynku i witaminy B6. Z tej kompozycji na testosteron i hormony najbardziej wpływa cynk, który dla podnoszenia testosteronu stosowany jest również osobno. Cała ta mieszanka stosowana wieczorem przed snem chwalona jest też za poprawianie nocnej regeneracji i umożliwianie lepszego wyspania się, co sprzyja i sprawności gospodarki hormonalnej, i poprawie osiągów sportowych. Jest to podstawowa kompozycja, przydatna dla wielu osób, a na testosteron zadziała szczególnie przy niedoborach cynku.

Miarki i słoiki z suplementami do podniesienia poziomu testosteronu

Kompleksowe boostery testosteronu

Jeśli nie chcesz samodzielnie wybierać składników komponować własnej mieszanki, warto skorzystać z któregoś z suplementacyjnych kompleksów.

AH Terminator

Terminator od Apollo’s Hegemony to jeden z hitów w kategorii boosterów testosteronu. Zbudowany jest ze składników z różnych kategorii: ziół, polifenoli, witamin, minerałów. Całość pozwala podnieść, testosteron gdy jest go za mało, zahamować konwersję do estrogenów oraz poprawić samopoczucie. Jest chętnie stosowany przez sportowców, także tych stosujących środki anaboliczne.

GAT Testrol

Kompleks ziół i minerałów, które mają wpływ na testosteron. Profil użytych składników ma też wyraźny wpływ na popęd seksualny i erekcję oraz na ogólne samopoczucie i witalność.

Magnum Thrust

Kolejny kompleks z dominacją ziół, o wypracowanej świetnej renomie. Jego składniki zostały podzielone na 4 kompleksy: blokujący konwersję do estrogenów, wspomagający działanie testosteronu, optymalizujący produkcję testosteronu oraz wspomagający anabolizm. Szczególnie ten ostatni kompleks jest interesujący, ponieważ składa się m.in. z chwalonego ekdysteronu.

Biotech Wianabol

Bardzo obfity kompleks ziół i roślin z dodatkiem flawonoidów, koenzymu Q10, kreatyny, argininy i innych, ciekawych składników. Zawiera saponiny i flawony o korzystnym wpływie na testosteron.

Olimp Testoxeed

Zioła, minerały, witaminy i kwas d-asparaginowy (DAA). Ma zauważalny wpływ i na hormony, i na samopoczucie.

Pokrewną kategorią produktów są suplementy na podniesienie libido. Często mają one w składzie zioła i inne składniki, które również podnoszą poziom testosteronu. Dodatkowo mogą mieć w składzie też substancje, które poprawiają nastrój, głównie przez wpływ na układy dopaminy (ona uczestniczy w regulacji popędu seksualnego i odczuwaniu satysfakcji) i GABA (odpowiada za rozluźnienie i zmniejszanie zahamowań). W składzie suplementów na libido często użyta jest też l-arginina, czyli aminokwas korzystnie wpływający na przepływ krwi i poprawiający ukrwienie prącia podczas erekcji.

Wpływ stylu życia na testosteron

Niebagatelny wpływ na hormony ma dobry sen, odpowiedni poziom aktywności fizycznej i prawidłowa masa ciała. Każdy z tych czynników powinien być zadbany, gdy masz problemy z testosteronem. Niestety, ale nawet najlepszy suplement może nie dać upragnionego efektu, gdy każdej nocy będzie brakowało kilku godzin snu. Dobrą dietą można uzupełniać składniki konieczne dla zachowania biochemicznej równowagi w obrębie gospodarki hormonalnej, a odpowiednia kompozycja ciała zapobiega rozwojowi chronicznych stanów zapalnych, które obniżają testosteron. Regularna aktywność fizyczna to wyraźny sygnał dla organizmu, że potrzebuje większej ilości testosteronu dla wspomagania regeneracji.

Pamiętaj, że jeśli masz niski testosteron albo objawy na to wskazujące, to poza suplementacją warto poszukać też przyczyny takiego stanu.