Johimbina – poznaj jej mechanizmy działania i dawkowanie

Jest wiele substancji uchodzących za spalacze tłuszczu, jednak nie każdy może się pochwalić taką renomą, jak johimbina. Choć przez prawo i organy sanitarne nie jest traktowana tak jak witaminy i minerały, to nadal jest łatwo dostępna i legalna do zakupu w formie suplementu diety, a według wielu osób skutecznością konkuruje z wieloma twardymi, nielegalnymi środkami. Choć wielu adeptów sportów sylwetkowych ma doświadczenia z johimbiną, nie każdy zna dokładny mechanizm jej działania. Z tego artykułu dowiesz się, jak działa johimbina oraz jak konfiguruje się dawkowanie johimbiny.

• Czym jest johimbina?
• Mechanizm działania i unikalny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej
• Jak to się dzieje, że johimbina tak magicznie pali tłuszcz oporny?
• Johimbina - dawkowanie
• Skutki uboczne johimbiny

Czym jest johimbina?

Johimbina (ang. yohimbine) to alkaloid indolowy, który naturalnie występuje w roślinach takich jak Johimba lekarska (Pausinystalia johimbe) lub w korzeniach kilku roślin z rodzaju Rauwolfia.

Ze względu na mechanizm działania, johimbina jest ceniona jako środek wspomagający odchudzanie. W spalaczach tłuszczu zazwyczaj wykorzystywany jest syntetyczny chlorowodorek johimbiny (Johimbina HCL). Rzadziej stosowana jest alfa-johimbina z ekstraktów roślinnych.

Mechanizm działania i unikalny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej

Johimbina ma wyjątkową reputację. Uznawana jest za bardzo skuteczny środek wspomagający spalanie tak zwanego tłuszczu opornego. Za tłuszcz oporny uznajemy ten zlokalizowany na specyficznych partiach ciała (np. dół brzucha i boczki), który zazwyczaj pozostaje na samym końcu odchudzania i wymaga zastosowania specjalnych bodźców, by go spalić. Z tego względu johimbina polecana jest szczególnie w ostatniej fazie redukcji, gdy tłuszcz z opornych partii nie chce znikać mimo starań.

Jak to się dzieje, że johimbina tak magicznie pali tłuszcz oporny?

Sprawdźmy najpierw, na czym polegają różnice między tłuszczem opornym i tym zwykłym, łatwiejszym do spalenia. Otóż na komórkach tłuszczowych zlokalizowane są receptory adrenergiczne typu α i β. Aktywują je głównie katecholaminy, takie jak adrenalina. Ich aktywacja ma jednak różny skutek dla tłuszczu. Stymulowanie receptorów β nasila uwalnianie energii, a α wręcz przeciwnie. Pomiędzy komórkami tłuszczowymi w różnych partiach ciała występują różnice w proporcji ilości między tymi receptorami. I tak „zwykły” tłuszcz ma więcej receptorów β, a oporny więcej α.

Przechodząc do sedna, johimbina jest silnym, wybiórczym antagonistą receptorów α2. Gdy johimbina zahamuje ich aktywność, to oporna tkanka tłuszczowa przestaje być oporna i lepiej reaguje na katecholaminy. Oto cała tajemnica!

Poza powyższym mechanizmem są też działania dodatkowe. Johimbina wpływa na CUN działając energetyzująco. W ten sposób może zwiększać ilość spontanicznej aktywności ruchowej, a stosowanie jej przed treningiem sprzyja zwiększaniu objętości treningowej. Te czynniki wpływają na większy wydatek energetyczny. Kolejny bonus jest taki, że johimbina może tłumić apetyt.

Johimbina - dawkowanie

Jedna z najbardziej znanych wytycznych dla dawkowania johimbiny opiera się na przeliczniku:

Masa ciała [kg] * 0,2 mg johimbiny

Dla szybszego zorientowania: tak wygląda dawkowanie johimbiny wg powyższego przelicznika dla różnych osób:

Johimbina ma jednak specyficzny charakter. Pewne indywidualne uwarunkowania sprawiają, że różne osoby mogą w bardzo różny sposób reagować na johimbinę. Jedna osoba może w ogóle nie odczuć nawet dużych dawek, a inna odczuje bardzo mocne pobudzenie i dyskomfort już po 2,5 mg. Z tego względu wiele osób rekomenduje, by nie stosować do razu dawek docelowych, tylko zacząć od minimalnej możliwej dawki (zazwyczaj 2,5 lub 3 mg) i w razie potrzeby ją podnosić, by ocenić swój poziom wrażliwości na jej działanie. Czasem okazuje się, że dla optymalnego działania wystarczy mniejsza dawka niż te przedstawione w tabeli.

Powyższe informacje o dawkowaniu nie są naszymi rekomendacjami. Jest to jedynie zbiór anegdotycznych informacji szczególnie często przedstawianych przez internautów w temacie stosowania johimbiny. Informacje te należy traktować jako ciekawostkę.

Skutki uboczne johimbiny

Potencjalne skutki uboczne johimbiny to przedmiot kontrowersji wokół niej. Te najczęstsze to wzrost ciśnienia tętniczego, działanie moczopędne, oraz nasilanie lub wywoływanie lekkich lęków i niepokoju. Są one jednak łatwo odwracalne – przy zauważeniu działań niepożądanych wystarczy zaprzestać stosowania johimbiny.

Skutki uboczne mogą mieć znacznie większą skalę, gdy ta jest łączona z niektórymi lekami. Dzieje się tak, gdyż johimbina wykazuje dość sporo interakcji z wieloma lekami, przez wpływ na aktywność enzymów cytochromu P450.

• Tam SW, Worcel M, Wyllie M. Yohimbine: a clinical review. Pharmacol Ther. 2001 Sep;91(3):215-43.