Magnez a układ sercowo-naczyniowy – jakie są zależności?
Magnez to niezwykle ważny element dla utrzymania zdrowego serca i sprawnego krążenia krwi. Relacja między magnezem a układem sercowo-naczyniowym jest bardzo rozbudowana i obejmuje multum różnych czynników. Można wręcz stwierdzić, że układ ten jest jednym z głównych beneficjentów działania magnezu w organizmie człowieka. Czy wiesz w jaki konkretnie sposób magnez wpływa na serce? Przeczytaj artykuł do końca!
- Jak magnez wpływa na serce i układ sercowo-naczyniowy?
- Magnez a leki kardiologiczne
- Jaki magnez stosować dla układu sercowo-naczyniowego?
- Podsumowanie
Jak magnez wpływa na serce i układ sercowo-naczyniowy?
Jest wiele zależności pomiędzy magnezem a sercem i całym układem krążenia. Udowodniono, że zmniejszona zawartość magnezu wpływa na zwiększoną częstość występowania zaburzeń rytmu serca, takich jak:
- skurcze dodatkowe,
- migotanie przedsionków,
- częstoskurcz komorowy,
- migotanie komór.
Ciekawe obserwacje poczyniono w eksperymentach na zwierzętach. Mianowicie zauważono, że dieta uboga w magnez może prowadzić do zmian w budowie ściany naczyniowej podobnych do występujących w hipercholesterolemii i hipertrójglicerydemii.
Niski poziom magnezu przyczynia się do zwapnienia naczyń, gromadzenia tkanki łącznej w ścianie naczyń, zmiany w wymianie lipidów między ścianami naczyń a krwią, zwiększonego poziomu trójglicerydów, gromadzenia szczawianów w ścianach naczyń i zmniejszonego transportu cholesterolu przez HDL.
W badaniach epidemiologicznych wykazano zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego w populacjach charakteryzujących się niskim spożyciem magnezu. Z kolei badania analizujące wpływ magnezu na osoby z nadciśnieniem dawały mieszane rezultaty – część pokazywała wyraźną poprawę, część brak wpływu. Są też doniesienia, że niedobór magnezu zmniejsza skuteczność leków na nadciśnienie.
Naukowcy donoszą, że wysokie spożycie magnezu znacznie zmniejsza ryzyko nagłej śmierci z przyczyn sercowych, nawet o 77%. Podawany doustnie magnez działa jako naturalny bloker kanału wapniowego, zwiększa ilość tlenku azotu, poprawia dysfunkcję śródbłonka oraz powoduje bezpośrednie i pośrednie rozszerzenie naczyń.
W krótkim podsumowaniu wpływ magnezu na układ sercowo-naczyniowy obejmuje następujące korzyści:
- poprawa funkcji śródbłonka;
- indukcja bezpośredniego i pośredniego rozszerzenia naczyń;
- poprawa ciśnienia krwi;
- korzystny wpływ na arytmie, reakcje zapalne i agregację płytek krwi;
- potencjalny wpływ na poprawę tolerancji wysiłku u pacjentów ze stabilną chorobą wieńcową;
- poprawa homeostazy insulinowej i metabolizmu lipidów;
- zmniejszenie aktywacji płytek krwi i zakrzepicy;
- zmniejszenie komórkowych uszkodzeń niedokrwiennych poprzez zmniejszenie przeciążenia wapniem w tętnicach wieńcowych.
Magnez a leki kardiologiczne
W kardiologii często stosuje się leki moczopędne. Nasilenie diurezy uszczupla nie tylko zapasy wody w organizmie, ale też elektrolitów, w tym magnezu. Zarówno diuretyki pętlowe, jak i diuretyki tiazydowe powodują zwiększoną utratę magnezu przez nerki i wtórny hiperaldosteronizm.
Problematyczne bywają też inne leki kardiologiczne: digoksyna, sotalol, amiodaron, bretylium, chinidyna oraz leki na nadciśnienie: hydralazyna i kombinacja inhibitorów ACE z HCTZ (enalapryl i HCTZ). Każdy z nich może potencjalnie przyczyniać się do obniżenia stężenia magnezu w organizmie.
Jaki magnez stosować dla układu sercowo-naczyniowego?
Zasadniczo każdy dobrze przyswajalny magnez powinien dać dobre efekty. W kontekście wpływu na serce i układ krążenia najlepszą reputację ma jednak taurynian magnezu.
Tauryna ma kilka właściwości, które są korzystne dla serca i naczyń, a częściowo pokrywają się z funkcjonalnościami magnezu. Jako gotowy związek taurynian magnezu może mieć znaczny potencjał jako suplement diety chroniący naczynia. W publikacjach o taurynianie magnezu autorzy sugerują, że może być używany również do podawania pozajelitowego w przypadkach ostrego zawału mięśnia sercowego, a także stanu przedrzucawkowego, jako alternatywa dla siarczanu magnezu, który jest standardowo używany w kroplówkach.
Podsumowanie
Właściwy poziom magnezu w organizmie chroni serce przed chorobami wieńcowymi i nadciśnieniem. Natomiast niedobór magnezu jest czynnikiem ryzyka dla serca i naczyń. Warto pilnować odpowiedniego spożycia magnezu w diecie, pamiętając o wysokiej podaży wody oraz spożyciu orzechów, zielonych warzyw liściastych, strączków i pełnych ziaren. Często przydatna jest suplementacja magnezem. Za wyjątkowo przyjazny dla układu krążenia uznawany jest taurynian magnezu, jednak inne związki organiczne również są skuteczne (cytrynian, jabłczan, diglicynian itp.).
⮜ Poprzedni artykuł
Ashwagandha - tabletki na stres i bezsenność
Następny artykuł ⮞