Darmowa dostawa do Polski od 200 PLN. ✕ Darmowa wysyłka do PL od 200 PLN Wysyłka w ciągu 24h Tania wysyłka zagraniczna Na rynku od 2005 Blog Pomoc
Kategorie Producenci MENU Blog Koszyk

Koszyk jest pusty!

NMN na opóźnienie starzenia i wsparcie metabolizmu
Kapsułki i miarka z NMN
19 Cze 2024
Autor: Łukasz Szostko Przeczytano: 98 Komentarze: 0

Niegdyś obiektem westchnień była mityczna fontanna młodości. Dziś pożądane są tabletki opóźniające starzenie. Cywilizacja wykreowała w nas bardziej praktyczne podejście do marzeń. Anti-agingowe pigułki nie są już jednak nierealną wizją. Naukowcy, badając substancje takie jak NMN, odkrywają coraz to nowsze doniesienia o ich rewelacyjnym wpływie na parametry związane ze starzeniem się organizmu. Co wiemy na ten moment i jak to wykorzystać w praktyce?

Co to jest NMN?

NMN, czyli mononuklotyd nikotynamidu jest aktywną biologicznie formą niacyny, czyli witaminy B3. Jest też efektywnym prekursorem NAD+, który ma wiele wspólnego z młodością i witalnością. Suplementy NMN zyskują dużą popularność jako środki na opóźnienie starzenia oraz osłabienie charakterystycznych oznak tego procesu.

W organizmie NMN tworzony jest z rybozydu nikotynamidu, który de facto również jest stosowany w suplementacji anti-agingowej, znany m.in. jako Niagen. NMN występuje naturalnie w owocach i warzywach, takich jak awokado, brokuły, kapusta, edamame, pomidory i ogórki, choć są to niewielki ilości (0,25–1,88 mg/100 g). W normalnych warunkach NMN budowane jest w organizmie głównie z nikotynamidu. Nowe doniesienia mówią też o roli mikrobiomu w produkcji NMN – niektóre bakterie jelitowe mają zdolność produkcji mononukleotydu nikotynamidowego.

Poniżej główna ścieżka metaboliczna, w której uczestniczy NMN:

Niacyna (nikotynamid) → Rybozyd nikotynamidu (NR) → Mononukleotyd nikotynamidu (NMN) → NAD+ → aktywacja sirtuin

Wpływ NMN na metabolizm i długowieczność

Gdy już przyjmiemy suplement z NMN, ten jest szybko wchłaniany do ustroju i zostaje przetworzony na cząsteczkę NAD+. I to właśnie NAD+ odpowiada za całą magię. Jest cząsteczką kontrolującą status redox organizmu i wiele reakcji enzymatycznych, ma też bardzo duży wpływ na funkcjonowanie mitochondriów, czyli naszych „wewnątrzkomórkowych elektrowni”. Jego ogromnym atutem jest to, że stymuluje ekspresję genów SIRT. Te odpowiadają za produkcję sirtuin, które często wymownie nazywa się enzymami długowieczności. Sirtuiny to deacetylazy histonowe, które regulują ekspresję genów.

Poziom NAD+ stopniowo się obniża wraz z postępującym wiekiem. To oznacza, że działanie NMN jest tym lepsze, im jesteśmy starsi i im mniejsze mamy zasoby NAD+. Taką też obserwację poczyniono w badaniach – im bardziej zaawansowany wiek, tym większa responsywność na efekty suplementacji NMN.

Osoba trzyma drewniane klocki z napisem metabolism

Jakie efekty daje NMN?

W badaniach naukowych występują przesłanki, że suplementacja NMN przynosi m.in.:

  • zahamowanie stanów zapalnych wynikających z przyrostu tkanki tłuszczowej podczas starzenia,
  • wzrost wydzielania insuliny i jej sprawniejsze działanie,
  • poprawę funkcjonowania mitochondriów,
  • poprawę funkcji neuronów.

To tak z biochemicznego zaplecza. Wśród bardziej praktycznych aspektów w literaturze fachowej wymieniane są:

  • zmniejszenie przyrostu masy ciała występującego z wiekiem,
  • wsparcie metabolizmu energetycznego i aktywności fizycznej,
  • poprawa wrażliwości insulinowej, wsparcie w zaburzeniach cukrzycowych i otyłości,
  • wsparcie pracy oczu,
  • opóźnienie momentu spadku funkcji poznawczych występujących z wiekiem.

Inne, ciekawe właściwości, które były zauważane w różnych eksperymentach to lepsza kontrola nad stresem oksydacyjnym, ochrona serca przed niedotlenieniem, czy też poprawa integralności bariery krew-mózg. NMN określany jest dobrym kandydatem na substancję kontrolującą stany zapalne, które normalnie przyrastają z wiekiem.

Zasadniczo naukowcy w NMN widzą nie tylko pigułkę na starzenie się, ale i potencjalne narzędzie terapeutyczne do wykorzystania w wielu zaburzeniach metabolicznych, takich jak cukrzyca, otyłość, czy choroby układu sercowo-naczyniowego.

Dawkowanie NMN

250 – 1000 mg to zakres optymalnych dziennych dawek NMN dla większości zainteresowanych. Konkretna dawka zależy od wieku, wyjściowego stanu metabolicznego i indywidualnej wrażliwości. Znaczenie mają także pozostałe stosowane suplementy, które mogą wywoływać synergiczny efekt.

Użytkownicy często stosują NMN około 2 miesięcy, po czym robiona jest przerwa o takiej samej długości lub więcej. Popularną praktyką jest regularne przeprowadzanie takiej dwumiesięcznej kuracji, by odświeżać efekty.

Suplement NMN można łączyć z resweratrolem. Czy z czymś jeszcze?

I NMN, i resweratrol to znane aktywatory sirtuin. Tworzą zgrany duet i często sobie towarzyszą w suplementacji. Jest jednak więcej wspaniałych molekuł, które pasują jako towarzystwo dla NMN. Wśród nich wymienić można m.in.:

  • apigeninę,
  • EGCG z zielonej herbaty,
  • fisetynę,
  • kwercetynę,
  • kurkuminę,
  • berberynę.

Podsumowanie

NMN ma masę badań na modelach zwierzęcych, gdzie wykazano niekiedy spektakularne efekty. Wiele organizmów osiągało znacznie wydłużone życie dzięki tej cząsteczce. Obecnie wiedzę z modeli zwierzęcych przekłada się na ludzi i przeprowadza coraz to ciekawsze badania. Przed nami jeszcze lata badań tej cząsteczki, jednak już teraz wiele osób korzysta z suplementacji NMN i raportuje świetny wpływ na zdrowie i powrót młodzieńczej witalności.