Pokrzywa (Stinging nettle) – działanie i nieocenione korzyści dla zdrowia
 – dzialanie i nieocenione korzysci dla zdrowia.jpg "Pokrzywa (Stinging nettle) – działanie i nieocenione korzyści dla zdrowia")
Choć w naturalnym środowisku raczej nie lubimy z nią bliskich spotkań, to wszelkie wyciągi, napary i ekstrakty mogą świetnie wspomagać zdrowie. Mowa o pokrzywie. Choć nieprzyjemne odczucia po dotknięciu jej świeżych liści mogą zostawiać złe wspomnienia, to w tradycji zielarskiej jest bardzo cennym surowcem. Pokrzywa jest skutecznym środkiem moczopędnym, a ma też wiele udokumentowanych właściwości, w tym: przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające.
- Właściwości pokrzywy zwyczajnej
- Pokrzywa to skuteczny, ziołowy diuretyk
- Czy pokrzywa pomoże przy anemii?
- Ekstrakt pokrzywy dla mężczyzn – ochrona prostaty
- Przeciwzapalne działanie pokrzywy i jej wpływ na ból
- Suplementacja i dawkowanie ekstraktu pokrzywy
Właściwości pokrzywy zwyczajnej
Pokrzywa to wszechstronne ziele i prawdziwa skarbnica zdrowia. Ma w sobie multum substancji odżywczych i cenne fitoskładniki. Pomimo nieprzyjemnego uczucia kłucia i palenia skóry po dotknięciu świeżych liści tego ziela, wysuszona i odpowiednio przygotowana roślina jest bardzo odżywcza i w tradycyjnej medycynie ma wiele zastosowań. Stosowano ją zarówno naskórnie, by przyspieszać gojenie ran, pozbywać się łupieżu lub łagodzić bóle stawów, jak i doustnie, by poprawić krążenie krwi, wspomóc nerki i gospodarkę wodną, pozbyć się obrzęków lub dla ogólnego wzmocnienia. Dla walorów prozdrowotnych najczęściej używano nadziemnych części rośliny (liście, łodygi, kwiaty), jednak korzenie też miały swoje zastosowanie.
Świeże liście zawierają sporo witamin: A, C, D, E, K oraz witamin z grupy B. Ma też sporo minerałów i roślinnych przeciwutleniaczy, w tym kwasy fenolowe, kumaryny, lignany, flawony, flawonole itp. To bogactwo sprawia, że pokrzywa jest naprawdę uniwersalnym zielem.
Pokrzywa to skuteczny, ziołowy diuretyk
Środki moczopędne, takie jak pokrzywa, są stosowane przy nadmiarze wody podskórnej, wodnych obrzękach nóg i przy nadciśnieniu. W każdej z tych przypadłości pokrzywa może pomagać. Jej składniki aktywne wzmagają pracę nerek, zwiększając tempo wydalania sodu i moczu. Te właściwości cieszą się uznaniem szczególnie wśród kobiet. Kobiety ze względu na charakterystykę żeńskiej gospodarki hormonalnej znacznie częściej zmagają się z obrzękami wodnymi.
Czy pokrzywa pomoże przy anemii?
Ziele pokrzywy zawiera w sobie sporo żelaza. Jest to około 227 mg żelaza na 100 g sproszkowanych liści. Niekiedy wspomagająco przy anemii stosowane są soki z pokrzywy lub inne jej przetwory. Tradycyjnie w szczególności u kobiet po porodzie używano pokrzywy jako ogólny tonik, który pozwala zmniejszyć ryzyko niedokrwistości i wzmacnia organizm w wielu aspektach, które są ważne dla kobiet po ciąży.
Ekstrakt pokrzywy dla mężczyzn – ochrona prostaty
Interesujące są doniesienia o korzyściach ze stosowania pokrzywy przy łagodnym przeroście prostaty. Po 6 miesiącach badania aż 81% pacjentów z początkowym stadium przerostu prostaty zauważyło złagodzenie objawów ze strony układu moczowego, w porównaniu do 16% w grupie placebo. Zauważono też lekkie zmniejszenie rozmiaru prostaty w USG, natomiast w grupie placebo nie pojawiła się żadna zmiana.
Ze względu na ogólne działanie moczopędne i wspomagające dolne drogi moczowe, suplementacja pokrzywą często sprawdza się bardzo dobrze w łagodzeniu objawów przerostu prostaty, ale też różnego rodzaju infekcji dróg moczowych.
Przy problemach z prostatą pokrzywę często łączy się z ekstraktami palmy sabałowej (saw palmetto), która hamuje konwersję testosteronu do DHT. W przypadku pokrzywy również zauważano podobne działanie, ale dowody są jedynie w badaniach przedklinicznych.
Przeciwzapalne działanie pokrzywy i jej wpływ na ból
Składniki pokrzywy działają przeciwzapalnie i dają efekt przeciwartretyczny. Stosowanie pokrzywy na bóle artretyczne ma długą historię w tradycji zielarskiej, a obecnie takie działanie potwierdza sporo publikacji naukowych.
Dostępne są również badania kliniczne na pacjentach z artretyzmem. Z nich możemy się dowiedzieć, że skala objawów artretyzmu może się obniżyć nawet o połowę dzięki suplementacji 1340 mg liści pokrzywy dziennie. Inne badanie sprawdzało, jak połączenie pokrzywy z 50 mg diklofenaku wypadnie w porównaniu do 200 mg samego diklofenaku. Efekty obu prób były podobne, co sugeruje, że dzięki suplementacji pokrzywą można zmniejszać dawki niesteroidowych leków przeciwzapalnych, redukując tym samym ich skutki uboczne.
Suplementacja i dawkowanie ekstraktu pokrzywy
W suplementach diety widujemy najczęściej ekstrakty ziela pokrzywy DER 4:1 lub DER 10:1. Dawki w badaniach są różne, ale można podsumować, że zasadne jest stosowanie do 500 mg ekstraktu 3 razy dziennie.