Darmowa dostawa do Polski od 200 PLN. ✕ Darmowa wysyłka do PL od 200 PLN Wysyłka w ciągu 24h Tania wysyłka zagraniczna Na rynku od 2005 Blog Pomoc
Kategorie Producenci MENU Blog Koszyk

Koszyk jest pusty!

Ranking najlepszych suplementów zwiększających odporność

Rozsypane kapsułki i tabletki na niebieskim tle
11 Maj 2024
Autor: Łukasz Szostko Przeczytano: 157 Komentarze: 0

Nikt nie lubi chorować. Na co dzień układ odpornościowy z powodzeniem odpiera większość ataków przeróżnych patogenów, jednak czasem się zdarzy, że jakiś atak przepuści. Gdy dopadnie nas przeziębienie, trzeba się liczyć z przynajmniej tygodniem uporczywych objawów i stratą czasu. Infekcja zazwyczaj przekreśla większość planów, które poczyniliśmy na ten czas. Tak więc stymulowanie odporności jest nie tylko ochroną zdrowia, ale i inwestycją w zabezpieczenie swoich planów i komfortu. Jeśli chcesz do swojej rutyny włączyć coś na odporność, to spieszymy z pomocą. Przeczytaj nasz przegląd suplementów na wzmocnienie organizmu, na podstawie którego świadomie dokonasz wyboru preparatu dla siebie.

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby zwiększyć swoją odporność. Wliczamy w to zdrową dietę, regularne ćwiczenia o umiarkowanej aktywności i sen w odpowiedniej ilości i jakości. Zdrowa dieta sprzyjająca odporności powinna obfitować w przeciwzapalne fitoskładniki oraz dostarczać wszystkich niezbędnych mikroelementów.

W okresie jesienno-zimowym wiele osób dodatkowo wspomaga się suplementami diety, takimi jak witamina C, aby pomóc utrzymać silny układ odpornościowy. Popularne są także tradycyjne sposoby na odporność, takie jak przeciwzapalny sok z malin dodawany do herbaty, nalewki ziołowe lub syrop z cebuli.

Preparaty na odporność dla dorosłych

Zazwyczaj bardziej przejmujemy się odpornością naszych pociech niż własną, jednak dorośli również nie powinni zaniedbywać tego tematu. W życiu dorosłym również można efektywnie wspomagać odporność na infekcje. Jeśli czujesz, że Twoja odporność nie jest wystarczająca i doświadczenia nauczyły Cię, że co sezon łapiesz infekcję, to warto się odpowiednio wspomóc. Dobrze dobrane suplementy na odporność mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania albo sprawić, że objawy będą łagodniejsze, jeśli już do infekcji dojdzie.

Pojedyncze suplementy i witaminy na odporność

Przyjrzyjmy się popularnym suplementom na odporność. Nie wszystkie działają tak samo i warto znać kluczowe informacje dla każdej z substancji, by dokonać rozsądnego wyboru.

Witamina C

Jest to zapewne pierwsza rzecz, która przychodzi na myśl, gdy mowa o wspomaganiu odporności. Witamina C w istocie może być pomocna, ale nie zawsze. Warto przyjmować ją z głową, gdyż nie zawsze jej suplementacja dam nam dodatkowe korzyści w aspekcie zdrowia immunologicznego.

Witamina C oczywiście będzie działać, gdy mamy jej niedobór. Faktyczne niedobory witaminy C jednak nie są czymś, co zdarza się często. Ilość konieczna do dostarczenia każdego dnia z dietą jest względnie niewielka i łatwo ją pokryć, gdy spożywamy owoce i warzywa. Co ciekawe, zwiększona podaż witaminy C (w tym z suplementacji) może faktycznie mocno (nawet o połowę) zmniejszać ryzyko infekcji u osób, które mają zwiększony poziom aktywności fizycznej, czyli u sportowców. U osób bez niedoboru i z niską aktywnością fizyczną, witamina C może nie dać oczekiwanego wzrostu odporności. Popularna jest za to praktyka stosowania nieco większych dawek witaminy C niż zalecane dzienne spożycie na samym początku infekcji, by złagodzić przebieg choroby.

Witamina D3

Witamina D jest zaangażowana w regulację pracy układu odpornościowego, a w miesiącach jesienno-zimowych spada jej naturalna synteza w skórze, ponieważ zmniejsza się ekspozycja na promienie UV. Utrzymywanie optymalnego poziomu witaminy D3 we krwi jest przydatne dla ochrony przed przeziębieniami. Aktualnie coraz więcej ekspertów rekomenduje przyjmowanie suplementów z witaminą D3 całorocznie, nie tylko w sezonie przeziębień. Powodem jest to, że D3 jest najbardziej niedoborową z witamin i jej niedostateczny poziom zauważany jest u większości społeczeństwa.

Cynk

Cynk ma właściwości antywirusowe. Nie bez powodu jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych jesienią, w okresie zwiększonej częstości przeziębień. Ma zastosowanie zarówno w codziennej suplementacji, gdy nie dostarczamy wystarczającej ilości cynku z dietą, jak i jako interwencja do wdrożenia, gdy już pojawią się pierwsze objawy przeziębienia.

Colostrum

Colostrum to tzw. pierwsze mleko, które matka przekazuje nowonarodzonemu potomstwu. Obfituje w czynniki wzrostowe i stymulujące układ immunologiczny, co wykorzystują także osoby dorosłe suplementując krowie colostrum w proszku. Badania pokazują, że suplementacja colostrum przez biegaczy długodystansowych ponosi poziom immunoglobulin IgA w ślinie, co koreluje z większą odpornością na infekcje górnych dróg oddechowych.

Laktoferyna

Kolejna substancja zawarta w mleku. Laktoferyna ma bardzo szerokie zastosowanie jako suplement, przydaje się w wielu przypadkach, m.in. dla poprawy wchłaniania żelaza lub wsparcia zdrowia jelit. Jest popularna również jako suplement na odporność. Z badań wiemy, że u dorosłych nie zawsze jest skuteczna w zmniejszaniu ryzyka infekcji, ale wyjątkiem jest ciąża. Kobiety ciężarne faktycznie w bezpieczny sposób mogą dzięki laktoferynie wspomóc odporność. Dobrą skuteczność ma też u noworodków i dzieci.

Beta-glukany z grzybów witalnych

Beta-glukany to specyficzny rodzaj polisacharydów, które występują w grzybach witalnych, takich jak Reishi, Chaga i Lion’s Mane. Mają działanie immunomodulujące. Ich wpływ na układ odpornościowy wykorzystywany jest nie tylko w ramach wspomagania odporności jesienią, ale i wspomagająco w niektórych poważnych zaburzeniach immunologicznych, np. przy nowotworach.

Probiotyki

Mówią, że odporność pochodzi z jelit. Jest w tym sporo prawdy, ponieważ w nabłonku jelit znajdują się specyficzne receptory, które kontrolują uwalnianie cytokin układu odpornościowego. Na ich aktywność mają wpływ bakterie zamieszkujące jelita. Z tego względu uznaje się, że stosowanie probiotyków poprawiających skład mikrobiomu jelitowego może być pomocne dla poprawy odporności.

Przykłady suplementów probiotycznych chętnie wybieranych dla wzmocnienia odporności:

  • Swanson Immuno LP-20
  • Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula
  • Apollo’s Hegemony Bifido Forte
  • Lab One No1 Probiotic
  • HealthLabs Care ProbioticMe
  • Aliness ProbioBalance Forte

Grafika przedstawiająca walkę mężczyzny, czyli odporności z bakteriami i wirusami

Kompleksowe tabletki na odporność

Jeśli nie chcesz samodzielnie selekcjonować poszczególnych substancji i dokonywać złożonych wyborów, możesz wspomóc się kompleksowym preparatem na poprawę odporności. Takie suplementy zawierają w składzie kilka składników, które na różne sposoby wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego.

Przykłady produktów, które cieszą się dużą popularnością:

  • HEALTHLABS ProtectMe Immune+
  • Solve Labs Myco Defend

Suplementy diety na odporność dla dzieci

Każdy rodzic chce dla dziecka jak najlepiej. Wspomaganie odporności dzieci pozwala uchronić je przed uciążliwym katarem, kaszlem i gorączką. Dzieci zazwyczaj mają najwięcej punktów kontaktu z zarazkami – kontakty z wieloma innymi dziećmi w żłobku/przedszkolu/szkole, często mają też tendencję do częstszego dotykania różnych miejsc w przestrzeni publicznej, ze względu na wrodzoną ciekawość. Te czynniki sprawiają, że dzieci są łatwiejszym celem dla bakterii i wirusów niż dorośli. Wspomaganie odporności dzieci jest też inwestycją dla całej rodziny, ponieważ gdy dziecko zachoruje, ostatecznie wszyscy domownicy mogą znacznie łatwiej do niego dołączyć.

Kompleksowe, wieloskładnikowe suplementy dla dzieci na wzrost odporności:

  • HealthLabs Care MyKids Protect
  • Garden of Life Primal Defense Kids
  • NOW Foods Kid Vits
  • Life Extension Children’s Formula Life Extension Mix
  • Seeking Health Kids Optimal Multivitamin
  • Aliness Premium Vitamin Complex dla dzieci

Uzupełniające suplementy na odporność z pojedynczymi składnikami:

  • HealthLabs Care MyKids Vitamin C
    HealthLabs Care MyKids Vitamin D3
  • HealthLabs Care MyKids Probiotic
  • Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies
  • Carlson Labs Kid’s Super Daily D3
  • Lab One No1 KidsBiotic
  • Pileje Lactibiane dla dzieci
  • Aliness ProbioBalance Kids Balance

Większość z powyższych suplementów to podstawy, które rodzice często decydują się suplementować swoim pociechom nie tylko dla poprawy odporności, ale i dla ogólnego wsparcia zdrowia i prawidłowego rozwoju.