Ranking witamin dla kobiet - TOP 12 propozycji

Czasem ciężko jest jednocześnie zadbać o karierę, rodzinę i o siebie. Wiele kobiet bohatersko trzyma rękę na pulsie we wszystkich bieżących sprawach, z wyjątkiem zadbania o siebie. Przyznajmy szczerze – niewiele kobiet znajduje regularnie czas tylko dla siebie na relaks, samorozwój, czy zdrowe posiłki, a stres nie zwalnia tempa. By nie doprowadzić, by tempo życia doprowadziło do osłabienia organizmu i niedoborów, warto wyposażyć się w dobre witaminy dla kobiet. W zależności od składu mogą wspierać kobiece organizmy w różnych aspektach – uzupełnienie diety, poprawa wyglądu skóry i włosów, poprawa płodności.

• Jakie witaminy dla kobiet wybrać?
• Ogólne kompleksy witamin i minerałów dla Pań
• Witaminy dla Pań starających się o potomstwo
• Kompleksy witamin dla włosów, skóry i paznokci

Jakie witaminy dla kobiet wybrać?

Ze względu na różne uwarunkowania (głównie hormonalne), suplementacja u kobiet i mężczyzn może się lekko różnić. Zazwyczaj kobiety i mężczyźni mają też inne oczekiwania względem efektów suplementacji. Poniżej przedstawiamy analizę suplementów, które są dedykowane dla kobiet.

Ogólne kompleksy witamin i minerałów dla Pań

1. HealthLabs care NewMe PRO

Ten produkt jest mieszanką podstawowych witamin i minerałów, które u kobiet często wymagają uzupełniania, z wysokiej jakości kolagenem rybim i aminokwasami kluczowymi dla utrzymania dobrego zdrowia skóry. Składniki podzielono na 2 różne kapsułki do przyjmowania na dzień i na noc, dla najlepszej przyswajalności i wykluczenia interakcji. W uproszczeniu można uznać, że jest to prosty, ale dobry jakościowo kompleks podstawowych witamin i minerałów, połączony z solidnym kompleksem dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.

2. Aliness Premium Vitamin Complex dla Kobiet 120 tab.

Jest to rozbudowany kompleks witamin dla kobiet z bardzo dobrymi składnikami, w umiarkowanych dawkach. Świetny dla Pań, które oczekują dobrej jakości i chcą wzbogacić wartość odżywczą diety bez stosowania dużych dawek witamin i minerałów. W składzie użyto ciekawych, przydatnych kobietom dodatków funkcjonalnych, takich jak ekstrakt żurawiny i zielonej herbaty, kwas hialuronowy poprawiający nawilżenie skóry i stawów, czy też mieszankę ekstraktów z 29 owoców, warzyw i ziół.

3. NOW Foods Eve

Produkt o bardzo długim stażu na rynku i ogromnej ilości zadowolonych użytkowniczek. Występuje w tabletkach i kapsułkach oraz w kilku wariantach wielkości opakowania. Formy składników w większości są bardzo dobre, w tym patentowane chelaty minerałowe TRAACS i minerały Aquamin pozyskiwane z ekstraktów alg. Dawki witamin i minerałów są spore, więc jest to suplement dla kobiet, których dieta wymaga mocniejszego wsparcia. Tutaj również mamy ekstrakt żurawiny i wspomagające antyoksydanty.

4. Biotech USA Multivitamin for Women 60 tab.

Dawki witamin są tutaj spore. Minerały są w ilościach umiarkowanych, a składniki dodatkowe, choć ich lista jest obszerna, są w raczej symbolicznych ilościach. Niemniej produkt ma dobrą relację ceny do jakości i sprawdzi się świetnie dla kobiet szukających ekonomicznego rozwiązania. Nie każdego zadowoli forma witamin B9 i B12 (choć bez problemów z ich metabolizmem mogą być wystarczające) oraz tlenku magnezu, który przyswaja się słabo. Formy pozostałych składników są optymalne. Produkt jest świetnym kompromisem jakości do ceny.

Witaminy dla Pań starających się o potomstwo

Ciąża to bardzo wymagający czas dla kobiety, ponieważ musi dbać o odżywienie aż dwóch organizmów. Jest to duże wyzwanie, w którym warto się wspomóc suplementacją prenatalną. Sprawdź, jakie witaminy dla ciężarnych warto wziąć pod uwagę.

1. Apollo’s Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 kaps.

Bardzo obszerny, rozbudowany kompleks witamin i minerałów z funkcjonalnymi dodatkami. Wszystkie składniki są w dobrych, efektywnie przyswajanych formach. Satysfakcjonujące są również dawki, także składników uzupełniających, które w większości podobnych produktów dodawane są jedynie symbolicznie. W Diamond Prenatal Multivitamin dawki PQQ, koenzymu Q10, luteiny i ekstraktu imbiru mogą dawać realne działanie. Imbir przynosi ukojenie w mdłościach, a pozostałe dodatki działają przeciwutleniająco i wspomagają gospodarkę energetyczną.

Atutem jest 30 mg żelaza w bardzo dobrej, mikronizowanej i mikrokapsułkowanej formie MicroFerr, które charakteryzuje się świetną przyswajalnością. Wyróżniająca jest też ilość magnezu, bo w porcji mamy aż 200 mg jonów tego pierwiastka z jabłczanu magnezu.

2. Seeking Health Optimal Prenatal 240 kaps.

Obfity kompleks cenionego producenta z USA. Podobnie jak poprzednik ma bardzo rozbudowany skład, a nawet jeszcze obszerniejszy, choć cena jest wyraźnie wyższa. Są tu dodatkowe witaminy i minerały, które nie są niezbędne do uzupełniania podczas ciąży, jednak warto to robić, gdy dieta jest mało odżywcza. Lista składników wspomagających jest także bogatsza o betainę HCL i karnozynę, co może wspomóc m.in. trawienie.

Wersja 240 kapsułek to główny wariant produktu Optimal Prenatal, jednak Seeking Health stworzył kilka dodatkowych, różniących się trochę składem i sposobem przyjęcia, np. okrojona wersja Optimal Prenatal Chewable w formie pastylek do ssania lub Prenatal Essentials, który jest bardziej ekonomiczną formą dla osób z mniej niedoborową dietą.

3. HealthLabs Care LittleMe

Ten preparat wyróżnia podział na kapsułki Day i Night. Składniki zostały rozdzielone na 2 różne kapsułki, by zminimalizować ryzyko negatywnych interakcji i wzajemnego spowalniania wchłaniania.

Skład już nie jest tak rozbudowany, jak w poprzednich dwóch produktach. W LittleMe skupiono się na najpotrzebniejszych składnikach w ciąży, które mają najsilniejsze rekomendacje do uzupełniania. Z funkcjonalnych dodatków nie zabrakło tutaj jednak ekstraktu imbiru hamującego mdłości i koenzymu Q10 w dawce aż 100 mg.

4. Aliness PrenaCare® Complete 60 kaps.

Najprostszy, ale i najtańszy preparat w tym zestawieniu. Tutaj także mamy podział na 2 kapsułki, jednak wygląda on inaczej niż w LittleMe. Mianowicie podzielono składniki na kapsułkę twardą, w której jest większość witamin i wszystkie minerały, oraz kapsułkę miękką z kwasem tłuszczowym DHA z alg i witaminą D3. Ten preparat jest mocno skompresowany i uzupełnia tylko to, co niezbędne, lecz w rozsądnych dawkach i używając optymalnych form poszczególnych składników.

5. Nordic Naturals Prenatal DHA i Postnatal DHA

Na końcu zestawienia, ale nie znaczy to o niskiej wartości. Poza witaminami i minerałami warto podczas ciąży uzupełniać kwasy tłuszczowe omega 3, spośród których szczególnie DHA ma ogromną wartość dla rozwoju układu nerwowego płodu. Marka Nordic Naturals słynie ze świetnej jakości swoich produktów, a w przypadku kwasów omega 3 ma to szczególnie znaczenie, ponieważ w przypadku słabej jakości surowca występuje ryzyko zanieczyszczeń np. metalami ciężkimi. Te konkretne preparaty z omega 3 są dedykowane kobietom podczas ciąży i karmienia piersią, ponieważ dostarczają odpowiedniej ilości kwasu DHA.

Kompleksy witamin dla włosów, skóry i paznokci

1. HealthLabs Care GlowMe 30 saszetek

W tym produkcie główne skrzypce gra kolagen rybi BDF Naturlagen®, którego w porcji jest aż 5 g. Poza nim jest solidna dawka kwasu hialuronowanego, który słynie z działania nawilżającego. Te dwa składniki uzupełnione są witaminami A, E i C oraz ekstraktem pestek winogron, który ma silne działanie przeciwutleniające. W podsumowaniu jest to produkt, który ma intensywnie stymulować produkcję kolagenu i regenerować skórę, wraz z jej wytworami.

2. Aliness RevitalHair 60 kaps.

W tym produkcie połączono kilka witamin potrzebnych dla utrzymania dobrej jakości skóry i włosów, z mieszanką aminokwasów potrzebnych do budowy kolagenu, oraz ekstraktu pędów bambusa. RevitalHair jest w kapsułkach miękkich Licaps® barwionych chlorofilem. Dawki nie są duże i zazwyczaj potrzeba więcej niż 1 kapsułki dziennie, jednak produkt zachęca bardzo niską ceną, co nie kłóci się z jakością.

3. Apollo’s Hegemony Clear Skin 100 kaps.

Ten produkt oparty jest na dwóch składnikach, a mimo to jest bardzo specjalistyczny. W składzie łączy acetylo l-karnitynę i kwas pantotenowy (witamina B5) w rozsądnych dawkach. Te dwie substancje stosowane razem są chwalone ze względu na bardzo efektywne poprawianie jakości skóry trądzikowej, a niekiedy przydaje się również dla skóry przetłuszczającej się.

Polecany zestaw witamin dla Pań

Najbardziej uniwersalnym i zadowalającym największą ilość Pań zestawem suplementów będzie:

1. dobra multiwitamina dla kobiet
2. suplement z kolagenem i dodatkami
3. suplement z kwasami omega-3

Komponując ze sobą produkty z tych 3 grup, możemy tworzyć zestawy witamin dla Pań, które przyniosą satysfakcję w zdecydowanej większości przypadków.

Kompleks multiwitaminowy dla kobiet najlepiej wybrać któryś z naszego zestawienia. Są w nim suplementy o różnych parametrach i każdy może wybrać sobie coś dopasowanego do siebie.

Preparat z kolagenem dobrze jest wybierać w proszku, ponieważ w jego przypadku dobre działanie wymaga zazwyczaj dawek od 3 do 10 g dziennie, nie licząc dodatków. GlowMe sprawdza się w tym przypadku świetnie, gdyż ma i odpowiednią dawkę kolagenu, i ciekawy pakiet dodatków. Jeśli jednak potrzebujesz głównie kolagenu i wystarczy Ci mniejsza ilość substancji uzupełniających, to zwróć uwagę na Apollo’s Hegemony Fish Collagen w proszku, który dostarcza też kwasu hialuronowego i biotyny, a ma znacznie korzystniejszą cenę.

Suplement z omega 3 warto wybierać na podstawie deklaracji jakości surowca (czy są udostępnione wyniki badań metali ciężkich, wskaźnika TOTOX itp.) stężenia sumy EPA i DHA w kapsułce – im większa suma, tym wygodniejsza suplementacja, ponieważ można przyjmować mniej kapsułek. We wcześniejszych akapitach pisaliśmy o suplementach z omega-3 dostarczających głównie DHA w ciąży, natomiast kobiety niespodziewające się potomstwa w najbliższym czasie wybierają suplementy z połączeniem EPA i DHA, przy czym tego pierwszego jest trochę więcej. Doskonałym przykładem dobrego produktu z omega 3 na co dzień jest Apollo’s Hegemony Ultra Fish Oil.