Skutki uboczne stosowania tyrozyny – co warto wiedzieć?
Bezpieczeństwo należy stawiać na pierwszym miejscu. Dotyczy to także dobierania dla siebie suplementów diety. Czasami sięgając nawet po proste i ogólnie uznawane za bezpieczne suplementy, takie jak L-tyrozyna, można pominąć jakiś aspekt, który stanowi przeciwwskazanie do stosowania lub zwiększa ryzyko rozwoju skutków ubocznych. Jeśli planujesz wprowadzić tyrozynę do swojego planu suplementacyjnego, to koniecznie zapoznaj się z tym artykułem i posiądź niezbędną wiedzę, która pozwala korzystać z niej znacznie bezpieczniej. Przeczytaj do końca!
- Skutki uboczne suplementacji tyrozyną
- Kiedy lepiej nie przyjmować suplementów z tyrozyną?
- Jakie dawki tyrozyny są bezpieczne?
- Podsumowanie
Skutki uboczne suplementacji tyrozyną
W normalnych warunkach tyrozyna jest praktycznie wolna od skutków ubocznych. Jedyne, czego można by się w ostateczności spodziewać, to np. problemy ze snem albo nadpobudliwość i irytacja, które powinny odejść wraz z odstawieniem suplementu.
Problemy mogą się za pojawiać, gdy tyrozyna jest włączona do suplementacji bez zastanowienia lub ignorując przeciwwskazania. Przeciwwskazań jest kilka i definitywnie warto je znać, zanim padnie decyzja o wypróbowaniu suplementacji tyrozyną.
Kiedy lepiej nie przyjmować suplementów z tyrozyną?
Znajomość potencjalnych przeciwwskazań to bardzo cenna wiedza, gdy stajemy przed wyborem suplementów dla siebie. W przypadku tyrozyny jest takich przeciwwskazań kilka.
Nadczynność tarczycy
Gdy tarczyca działa na obrotach wyższych, niż powinna, to należy unikać wszelkich czynników, które mogłyby ją jeszcze podkręcać. Suplementacja prekursorów hormonów tarczycy to jeden z takich czynników.
Z leciwych już publikacji naukowych wiemy, że metabolizm tyrozyny przy nadczynności tarczycy się zmienia. Podanie tyrozyny przy hipertyroidyzm może podnieść stężenie tego aminokwasu w krwiobiegu nawet kilkukrotnie bardziej niż w przypadku optymalnie pracującej tarczycy.
Nadpobudliwość i problemy z wyciszeniem
Gdy ktoś zmaga się z nadpobudliwością, to może to oznaczać nadmierną aktywność stymulujących neuroprzekaźników. W takiej sytuacji suplementacja tyrozyną może zadziałać jak dolewanie oliwy do ognia. Możliwe jest wręcz lekkie zaostrzenie problemów. W takim przypadku lepiej skupić się na innych suplementach.
Przyjmowanie leków z grupy iMAO
iMAO oznacza inhibitory monoaminoksydazy. Te leki hamują aktywność enzymu, który rozkłada monoaminowe neuroprzekaźniki: dopaminę, noradrenalinę i serotoninę. Leki z tej grupy stosuje się m.in. w depresji i chorobie Parkinsona. Stosując je należy mocno zwracać uwagę, by nie dokładać żadnych innych leków ani suplementów, które wejdą w interakcję i wzmocnią działanie leków iMAO. Gdyby wzrost neuroprzekaźników był większy, niż oczekiwany, to może się zrobić niebezpiecznie. Łączenie suplementacji tyrozyną z inhibitorami monoaminoksydazy to potencjalne ryzyko nadmiernego wzrostu dopaminy i noradrenaliny.
Podeszły wiek
Często jest tak, że skuteczność różnych suplementów wzrasta wraz z wiekiem użytkownika. Wynika to z faktu, że im jesteśmy starsi, tym więcej aspektów zdrowia podupada i potrzebuje wsparcia. Wtedy suplementacja jest po prostu bardziej potrzebna i może zadziałać na większą skalę.
W przypadku tyrozyny jest inaczej. U seniorów sygnalizacja dopaminowa się zmienia, a co za tym idzie, zmienia się też reakcja na tyrozynę. Badania pokazują, że u osób starszych (>61 lat) tyrozyna może wręcz negatywnie wpływać na niektóre aspekty funkcji poznawczych.
Jakie dawki tyrozyny są bezpieczne?
Prawdę mówiąc, z wolną L-tyrozyną ciężko jest przesadzić. W badaniach klinicznych często jest wykorzystywana jednorazowa dawka wielkości 150 mg tyrozyny na każdy kilogram masy ciała, a czasami nawet dwukrotnie większa. Takie dawki są opisywane jako bardzo dobrze tolerowane. Oznacza to, że osoby ważące więcej niż 70 kg mogą stosować po kilkanaście gramów tyrozyny i nie obawiać się o jakąś toksyczność.
Podsumowanie
Suplementy diety z tyrozyną są bezpieczne nawet stosowane w dawkach po kilkanaście gramów jednorazowo, pod warunkiem że nie zachodzą żadne czynniki, które stanowią przeciwwskazanie do suplementacji tym aminokwasem. Główne przeciwwskazania to:
- nadpobudliwość i problemy z wyciszeniem,
- nadczynność tarczycy,
- stosowanie leków podnoszących dopaminę i noradrenalinę,
- podeszły wiek.
Suplementując tyrozynę w przemyślany i odpowiedzialny sposób można cieszyć się fajnymi efektami w postaci zmniejszonych objawów stresu i lepszych zdolności poznawczych.