Darmowa dostawa do Polski od 200 PLN. ✕ Darmowa wysyłka do PL od 200 PLN Wysyłka w ciągu 24h Tania wysyłka zagraniczna Na rynku od 2005 Blog Pomoc
Kategorie Marki MENU Blog Koszyk

Koszyk jest pusty!

Teakryna – energatyzujący alkaloid alternatywą dla kofeiny
Teakryna – energatyzujący alkaloid alternatywą dla kofeiny
19 Cze 2024
Autor: Karol Przeczytano: 92 Komentarze: 0

Choć kofeina jest niesamowitym tworem natury, to nie każdy się z nią lubi. Niektórym dokucza po kofeinie drżenie rąk, wzrost tętna i ciśnienia krwi, lub zwykłe osłabienie działania po dłuższym czasie. Teakryna wydaje się substancją, która powiela zalety kofeiny, ale jest wolna od jej wad.

Czym jest teakryna?

Teakryna (theacrine) to alkaloid purynowy, który naturalnie występuje głównie w herbacie Kucha (Camellia assamica). Nie jest to ta sama odmiana co tradycyjna herbata, którą znamy, a specjalny rodzaj herbaty uprawiany w hrabstwie Jinping w prowincji Yunnan, tradycyjnie stosowany w celach leczniczych i jako codzienny napój. Mniejsze ilości teakryny zauważane są też w owocach Cupuacu (Theobroma grandiflorum), a śladowe też w niektórych odmianach kawy.

Chemicznie teakryna jest bardzo blisko spokrewniona z kofeiną – w liściach herbaty Kucha to właśnie z kofeiny tworzona jest teakryna, na 3-etapowej ścieżce metabolicznej – uwodnienie, utlenienie i metylacja. Dzięki temu obie substancje mają bardzo podobną strukturę.

Teakryna vs kofeina – jakie są różnice?

Choć kofeina, a tym bardziej kawa może przynosić sporo korzyści dla zdrowia, to nierzadko długotrwałe stosowanie kofeiny powoduje szereg działań niepożądanych, takich jak nadmierny niepokój, zaburzenia snu i wzrost ciśnienia krwi. Ponadto kofeina może powodować fizjologiczne objawy odstawienia, które występują u zwykłych konsumentów, którzy nagle zaprzestają spożywania kofeiny po jej długim i regularnym stosowaniu. Teakryna ma być rozwiązaniem tych wszystkich kofeinowych problemów, dostarczając jedynie te efekty, które są pożądane.

Według doniesień z literatury fachowej oraz z praktycznych relacji użytkowników, działanie teakryny i kofeiny można porównać w następujący sposób:

KofeinaTeakryna
Działa szybkoDziałanie jest nieco dłuższe
Z czasem rozwija tolerancję i wywołuje objawy odstawienneNie buduje tolerancji
U osób wrażliwych może przyspieszać rytm serca i podnosić ciśnienie krwiNie powoduje kardiologicznych skutków ubocznych
Pobudza układ nerwowyW małej dawce może uspokajać, a w większej pobudza
Może nasilać lęki i niepokójDobrze wpływa na samopoczucie

Podobnie ma się porównanie źródeł tych dwóch alkaloidów. Popularna w Chinach herbata Camellia assamica (źródło teakryny) według opinii lepiej działa na samopoczucie i daje mniej skutków ubocznych niż Camellia sinensis (źródło kofeiny), czyli ta tradycyjna herbata, którą znamy z naszych domów.

Właściwości teakryny

Teakryna z łatwością pokonuje barierę krew-mózg, dzięki czemu może oddziaływać na centralny układ nerwowy. Dużym wyróżnikiem w stosunku do kofeiny jest to, że teakryna powinna działać cały czas tak samo. Z założenia nie spada na nią wrażliwość, co zostało zauważone m.in. w 8-tygodniowym badaniu klinicznym. Przez te 8 tygodni stosowano codziennie porcję placebo, 200 mg teakryny lub 300 mg teakryny. Efekty sprawdzano na podstawie wyników ciśnienia krwi, tętna i parametrów badanych z krwi oraz oceny poziomu energii, skupienia, koncentracji, niepokoju, motywacji do ćwiczeń i kwestionariusza POMS (The Profile of Mood States) wypełnianego przed codzienną porcją, dla oceny skali ewentualnego przyzwyczajenia do działania teakryny lub spadku wrażliwości na jej działanie. W rezultatach badacze wnioskują, że nie odnotowano oznak przyzwyczajenia, ponieważ wartości wyjściowe energii, skupienia, koncentracji, niepokoju, motywacji do ćwiczeń i POMS pozostały stabilne we wszystkich grupach w całym 8-tygodniowym protokole badania.

Zastosowanie do pracy umysłowej i nauki

Gdy masz do wykonania zadanie mocno angażujące szare komórki, to redukcja zmęczenia i przypływ świeżej energii są nie do przecenienia. Właśnie redukcja zmęczenia jest główną zaletą teakryny, aczkolwiek w badaniach zauważono też, że suplementacja teakryną zwiększa subiektywne odczucie energii i skupienia, a zmniejsza wrażenie oszołomienia. Dawka 200 mg w badaniu powodowała wyraźny wpływ na energię, redukcję zmęczenia, motywację do treningu, skupienie i koncentrację nawet do 6 h po przyjęciu suplementu, a co ciekawe, efekt był lepszy niż w przypadku dawki 400 mg.

Według opinii użytkowników teakryna sprawdza się szczególnie dobrze podczas intensywnych okresów nauki lub pracy, gdy boost energetyczny potrzebny jest codziennie i nie można sobie pozwolić na słabnące z dnia na dzień działanie kofeiny. Teakryna, działając codziennie tak samo, może sprawdzać się lepiej.

Energetyzujące działanie wynika w dużej mierze z wpływu na zablokowanie receptorów adenozyny, która normalnie powoduje u nas zmęczenie. W eksperymentach na zwierzętach widziano także wpływ na układ dopaminy, więc ostateczny wpływ na energię i motywację jest wieloczynnikowy. Poprawa funkcji poznawczych związana jest też z regulacją metabolizmu glukozy w mózgu i hamowaniem fosfodiesterazy.

Prokognitywne działanie zauważono także u myszy. Teakryna odwracała pogorszenie pamięci i spadek zdolności do uczenia się, które wynikały ze zmęczenia centralnego układu nerwowego.

kobieta podczas nauki, książki, skupienie,

Poprawa nastroju?

Ciekawy jest aspekt wpływu teakryny na receptory adenozynowe. Ten wpływ jest podobny jak w przypadku kofeiny, ale nie identyczny. Kofeina ma działanie pobudzające i stymulujące, które jest zależne od receptorów adenozynowych A2A, podczas gdy teakryna może potencjalnie działać jako promotor snu wpływając na receptory adenozynowe A1 i A2A w niskich dawkach, podczas gdy wyższe dawki skutkują zwiększonym pobudzeniem ośrodkowego układu nerwowego i napędem lokomotorycznym. Tak więc małe dawki teakryny mogą dawać wręcz efekt wyciszający, tonizujący układ nerwowy, a dopiero większy pułap da pobudzenie podobne do kofeiny.

Eksperymenty na myszach pokazały, że teakryna zmniejszała skalę objawów depresyjnych, wywołanych przewlekłym stresem. Wynikało to m.in. ze stymulowania neurogenezy hipokampu (nawet u dorosłych osobników) oraz korygowania zaburzeń metabolizmu serotoniny. Kondycja hipokampu ma duże powiązanie z depresją, a wspomaganie jego neurogenezy jest jedną z metod zarówno zmniejszania ryzyka depresji, jak i jej leczenia.

Co jeszcze może zaoferować teakryna?

Sporo danych w publikacjach naukowych wskazuje na działanie przeciwzapalne i lekko przeciwbólowe. Podobnie w kwestii stresu oksydacyjnego – teakryna ma możliwość redukowania wolnych rodników tlenowych. W 8-tygodniowym badaniu klinicznym zauważono też korzystny wpływ na cholesterol LDL i całkowity poziom cholesterolu – oba parametry się obniżyły.

Sklep z teakryną

Teakryna nadal jest dość niszowym suplementem diety. Zazwyczaj producenci wykorzystują ją jako składnik kompleksowych suplementów przedtreningowych lub nootropowych, gdzie współwystępuje z kofeiną i innymi składnikami. Monopreparaty z teakryną są rzadkością. Na szczęście w sklepie MZ Store dostępna jest teakryna w kapsułkach bez dodatków, a co więcej w dobrej cenie i z dobrym stężeniem na kapsułkę.

Podsumowanie

Teakryna wydaje się dużo bezpieczniejszym stymulantem, niż inne substancje z tej grupy. Uznawana jest za świetną alternatywę dla kofeiny, głównie ze względu na doniesienia o braku kardiologicznych skutków ubocznych oraz braku wzrostu tolerancji.